Как похудеть в домашних условиях?

Для того чтобы сделать ваши домашние упражнения куда более эффективными, приобретите пару гантелей, удобную одежду и перекладину.

Все группы мышц в человеческом теле можно условно разделить на шесть зон: руки, спина, грудь, плечи, ноги и пресс. Вашему вниманию предлагаются упражнения, которые влияют на каждую из представленных групп.
Плечи – разведение гантелей небольших размеров в стороны, жим этих гантелей над головой, назад и перед собой, подъем гантелей к подбородку двумя руками в положении стоя.
Грудь – эффективными будут отжимания.
Спина – тяга гантелей при наклоне, становая тяга на прямых ногах,
подтягивания.
Пресс – подъемы туловища в положении лежа, наклоны и повороты в стороны, ножницы, а также велосипед.
Руки – движения двумя руками с гантелями с упором на колено, движения гантелями из-за головы.
Ноги – выпады на колено, приседания.
Выберите одно (при желании можно два) упражнения из выше представленного списка специально для любой из мышечных групп и по три подхода проделывай каждое упражнение. Если на улице зима, то вы можете пробрести большие санки и развлекаться со всей семьей на снежных склонах, при этом теряя лишний вес.

Похудеть в домашних условиях – это совсем не означает дышать пылью, вкалывая в четырех стенах. Уличные прогулки также могут быть замечательным способом при сжигании лишних калорий, это еще не говоря о пользе беговых упражнений. Сочетание аэробных и анаэробных упражнений - самый эффективный метод жиросжигания.

Мета

admin Диеты 08 июля 2013

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *