Питание в жару без вреда для организма

Рассмотрим 5 низкокалорийных продуктов, необходимых в ежедневном рационе.
1) Сыр. Ни одна диета не обходится без сыра, но в умеренных количествах. Самым полезным и низкокалорийным является адыгейский сыр. В нем почти не содержится соль. Также не забывайте употреблять морскую рыбу, в частности, русский осетр и семгу.
Относительно соли. Меньший вред наносит морская и йодированная соль. А солить блюда нужно уже в приготовленном виде.
2) Чай. Летом лучше всего отказаться от кофе и капучино в пользу фруктового или травяного чая. Ведь только в одной чашке кофе с молоком содержится 270 калорий. И если выпить 2-4 чашки, то организм получит излишнее количество кофеина. А зеленый чай – низкокалорийный напиток, самое то в летний период.
3) Огурец. Он должен быть постоянным элементом в вашем меню, так как он – самый низкокалорийный продукт. В 100 г содержится менее 12 калорий.
4) Йогурт. Полезно есть один стакан низкокалорийного йогурта ежедневно. В нем содержаться, необходимые для организма, микробы. В 100 г содержится около 130 калорий.
5) Цитрусовые. Преимущество цитрусовых заключается в их низкой калорийности и содержании большого количества полезных витаминов - А, С, Е и других. Недостатком является лишь то, что они могут вызывать аллергию, если употреблять в больших количествах. Также апельсины, мандарины, грейпфруты и прочие цитрусовые препятствуют старению кожи, укрепляют иммунитет, являются профилактикой многим заболеваниям.

Мета

admin Диеты 19 августа 2013

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *