Какие продукты желательно съесть утром?

Завтрак – это обычное дело всего лишь на первый взгляд. Если же основательно поразмыслить, то можно прийти к выводу, что существует огромное количество нюансов в выборе того, что нужно съедать утром, а также в какой именно последовательности, какую еду лучше сочетать, либо же наоборот – не сочетать. О том, что можно считать правильным завтраком, рассказала доктор-гастроэнтеролог высшей категории «Медісвіта» Людмила Путренко.

Утром лучше всего кушать разного рода каши: гречневую, овсяную, рисовую, ячневую, кукурузную. Злаки содержат в своем составе так называемые «медленные» углеводы, они на протяжении нескольких часов усваиваются организмом, при этом обеспечивая его нужной энергией, и богаты витаминами и микроэлементами. Такая пища укрепляет волосы на голове, а используя в дополнение шампунь для выпрямления волос, - эффект заметно улучшится.

Приготовить подобную кашу утром очень легко – вечером промойте нужную крупу и залейте ее кипятком, а утром варите в течение пары минут. Иной вариант –использование мультиварки с наличием таймера. В кашу по желанию можно добавить оливковое или сливочное масло, свежие фрукты (грейпфруты, яблоки, груши, вишни, киви) или орехи, сухофрукты, тушеные овощи (кабачки, капуста, шпинат).

Вместо каши ля разнообразия можно использовать также цельнозерновой хлеб. Для этого же можно использовать и бобовые: фасоль, чечевица горох. К каше дополнительно нужно съесть обязательно белковую пищу – яйца, нежирное мясо, творог, сыр.

Мета

admin Здоровье 25 июня 2013

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *