Здоровый образ жизни: как не убиться

3доровье – главная ценность в нашей жизни. Желание каждого человека – прожить долгую и здоровую жизнь. Для того, чтобы жить здорово, нужно знать, какие процессы происходят в нашем организме. Полезен ли бег, нужно ли сидеть на диете, нужно ли кушать мясо, ответы на все эти вопросы находятся внутри нас.

Именно об этом написал книгу Эй Джей Джейкобс «До смерти здоров». Идея написания книги возникла у него после того, как он заболел тропической пневмонией и еле выжил. После этого он решил стать самым здоровым человеком в мире. Для начала, он составил список правил и рекомендаций – они заняли целых 53 страницы печатного текста. Вот только некоторые из них:

- Не менее 40 минут в день посвящать аэробике и физическим нагрузкам;

- Медитация несколько раз в неделю;

- Кушать зеленые овощи;

- Дневной сон обязательно (очень полезно для сердца и мозга);

- Петь (очень полезно для профилактики насморка);

- Смотреть бейсбол (согласно исследованиям, он понижает артериальное давление) и играть в автомат Дельфин Делюкс www.free-slots-hall.com/gaminator/dolphins-pearl-deluxe.html;

- Поставить пальму в кадке (для повышения уровня кислорода в помещении).

И это только малая часть его рекомендаций. После составления списка и совета с докторами. Эй Джей приступил к эксперименту. Два года он воплощал в жизнь свои советы, сообщая своим читателям результаты с юмором и иронией.

Вот какие советы Джей дает по поводу спорта и фитнес-клубов.

1. Не ездить на эскалаторе, а ходить по лестнице пешком.

2. Почаще приседать.

3. Никогда не останавливаться. Тренироваться везде и при любом случае. Даже отстукивая ритм ногой, вы укрепляете свою сердечно-сосудистую систему.

4. Избавиться от пультов дистанционного управления. Не нужно лениться ходить.

5. мытье полов вручную - лучший тренажер не только для вас, но и для сосудов головного мозга. А если вы при наклоне не будете сгибать колени, то еще и растяжка для мышц ног.

Советы как кушать меньше

1. Не смотреть телевизор, не читать книги или журналы во время еды. Так вы съедите на 70% меньше!

2. Жевать. Достаточно 15-20 жевательных движений, и вы съедите гораздо меньше.

3. Класть столовые приборы на стол пока жуете.

4. Перекусывайте орехами, запивайте их водой. Это отличный способ насыщения надолго.

5. Перед едой вспомните про свои проблемные зоны на теле. Это мотивирует вас лишний раз подумать, прежде чем съесть лишнее.

И все-таки во всем нужна мера. Ведь даже излишняя тяга к здоровому образу жизни имеет свой диагноз – оторексия. Не лишайте себя чего-то важного в жизни, и живите здорово!

Мета

admin Здоровье 10 марта 2013

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *