Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам

В последствии постоянного недосыпа у женщины возникает чувство сонливости и недомогания, от которого можно избавиться лишь хорошо выспавшись. Никакими тонизирующими средствами эту проблему не решить. Сейчас очень многие страдают от того, что просто не хватает времени на сон, или же он неполноценный, так как женщина имеет очень много забот, она просто не может ночью полностью расслабиться и погрузиться в крепкий сон. А сон рывками и непродолжительный к сожалению не помогает восстановить силы. На утро у женщины которая не выспалась обязательно будет подавленное состояние, бледный цвет лица и наличие мешков под глазами. Все это впоследствии повлечет за собой преждевременное увядание женщины и потерю ее привлекательности. Поэтому, во чтобы то нистало, нужно обязательно полноценно выспаться. Самый полезный сон -это сон до полуночи, так что нужно стараться ложиться спать да 23 часов, и главное, в одно и тоже время. Если это войдет в привычку, женщина будет рефлекторно испытывать желание поспать в определенное время и засыпать будет вообще без проблем.

Для того что бы сон был крепким и полезным нужно соблюсти некоторые условия:

Открыть окно в комнате, где спит женщина, или же хорошо ее проветрить перед сном, так как свежий воздух очень полезный.

Пред сном нельзя много употреблять жирной пищи. Пусть ужин будет легким и полезным.

Ну и пожалуй самое главное женщину не должно ничего заботить и угнетать, ложить спать нужно совершенно спокойной. Если ее будет чтото беспокоить сон будет некрепким. Можно перед сном послушать спокойную музыку, принять теплый душ. Можно сделать несколько вдохов и выдохов перед открытым окном. Перед сном не нужно смотреть никаких телевизионных программ.

Если женщина хочет спать, нужно бросать все дела и ложиться, что бы не рассеялся сон. Перед сном не нужно употреблять чай, кофе, алкоголь или курить, так как все это влияет на нервную систему, возбуждая ее. Для здорового и крепкого сна нужно чтобы в спальне было темно и тихо. Также очень важно в чем женщина спит, пижама должна быть легкой и из натуральной ткани, потому что кожа должна дышать. Подушка должна быть небольшой и низкой, чтобы не образовывались морщины на шее.

Для хорошего сна важно где расположена кровать. Самым лучшим считается сон на спине и чтобы руки были раскинуты по сторонам. нежелательно спать на животе потому что эта поза затрудняет дыхание.

Мета

admin Здоровье 13 марта 2013

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *